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내 감정(화, 짜증, 미움, 불안, 우울, 무기력)을 돌보는 마음.명상 공부 과정이미지

내 감정(화, 짜증, 미움, 불안, 우울, 무기력)을 돌보는 마음.명상 공부

교육기간
30일
강의구성
6차시
  • 과정 내 감정(화, 짜증, 미움, 불안, 우울, 무기력)을 돌보는 마음.명상 공부 0원

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기본 정보

학습기간
4주
총 시간
1.0시간
차시수
6차시
개발년월
202201
내용전문가
정진미
NCS분류
02010101:경영기획

과정 소개

이 과정은 개인의 감정과 마음을 돌보고 향상시키기 위한 명상 공부입니다. 우리는 종종 화, 짜증, 미움, 불안, 우울, 무기력과 같은 다양한 감정들을 경험합니다. 이러한 감정들은 우리의 일상 생활에 영향을 미치며 행복과 안녕을 방해할 수 있습니다. 이 과정에서는 왜 이러한 감정이 자주 발생하는지를 이해하고, 각각의 감정에 대한 근본적인 이유를 탐구합니다. 또한, 명상을 통해 감정을 인식하고 돌보는 방법을 배우고 실제로 적용하는 가이드를 제공합니다. 이를 통해 감정에 더 나은 관계를 맺고 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 역량을 키우게 됩니다.

학습 대상

자신의 감정에 대해 이해하고 관리하고 싶은 학습자 화, 짜증, 미움, 불안, 우울, 무기력과 같은 감정이 자주 일어나는 경험을 하는 학습자 명상을 통해 내면의 평화와 안정을 찾고 싶은 학습자

학습 목표

다양한 감정들이 발생하는 원인과 그 의미를 이해할 수 있다. 명상을 통해 감정을 인식하고 조절하는 방법을 배우고 적용할 수 있다. 감정에 대한 자기 이해와 자기 돌봄을 통해 내면의 안정과 평화를 실현할 수 있다.

강의목차(총 6강)

1. 1. 강의 및 강사소개 2분

2. 2. 왜 화와 짜증이 자주 일어날까 6분

3. 3. 그 사람이 왜 미울까 6분

4. 4. 왜 불안하고 우울할까 5분

5. 5. 충분히 쉬어도 왜 무기력할까 4분

6. 6. 감정을 돌보는 명상 가이드 7분

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