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스스로 하는 심리 치료 : 40대 50대의 우울과 불안 과정이미지

스스로 하는 심리 치료 : 40대 50대의 우울과 불안

교육기간
30일
강의구성
11차시
  • 과정 스스로 하는 심리 치료 : 40대 50대의 우울과 불안 0원

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기본 정보

학습기간
4주
총 시간
2.0시간
차시수
11차시
개발년월
202203
내용전문가
박기량
NCS분류
02010101:경영기획

과정 소개

본 과정은 40대와 50대의 우울과 불안에 대한 스스로 심리 치료 방법을 제공합니다. 감정의 수용 전략, 부정적인 생각의 자동화 공장, 잘못 형성된 도식과 우울 도식에 대한 이해를 통해 심리적 스트레스를 해소하고 자신의 심리적 증상과 자존감 저하를 극복할 수 있는 방법을 배웁니다. 또한, 불안과 관련된 대인관계 스트레스와 과거에 대한 후회에 대한 처리 방법을 다룹니다. 본 과정을 통해 참가자는 스스로 심리적인 문제를 해결하고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 도구를 습득할 수 있습니다.

학습 대상

40대와 50대의 우울과 불안에 대한 이해를 가지고 스스로 심리적인 문제를 해결하고자 하는 학습자 감정의 수용 전략, 자동화된 부정적인 생각에 대한 이해를 통해 자신의 심리적 증상을 극복하고자 하는 학습자 자존감 저하, 불안과 관련된 대인관계 스트레스 등에 대한 대처 방법을 배우고자 하는 학습자

학습 목표

스스로 심리적인 문제를 인식하고 해결하는 능력을 향상시킬 수 있다. 심리적인 스트레스를 해소하는 방법을 습득할 수 있다. 자존감 저하를 극복하는 전략을 짤 수 있다. 불안과 관련된 대인관계 스트레스와 과거에 대한 후회에 대한 처리 방법을 습득할 수 있다.

강의목차(총 11강)

1. 1. 소개영상 8분

2. 2. 심리적 스트레스를 유발하는 감정의 수용 전략 - 1차 감정과 2차 감정 12분

3. 3. 우리는 왜 무의식적으로 부정적인 생각을 하게 될까? - 인지적 구두쇠 (Cognitive Miser) 9분

4. 4. 부정적인 생각의 자동화 공장 - 도식 (Schema) 8분

5. 5. 마음의 빈익빈 부익부 - 도식의 선택적 주의 (Selective Attention) 12분

6. 6. 잘못 형성된 도식을 찾는 방법 #1 - 엘리스의 ABC 모델 10분

7. 7. 잘못 형성된 도식을 찾는 방법 #2 - B의 경향성 분석 과제 13분

8. 8. 잘못 형성된 우울 도식 #1 - 인지삼제 (Cognitive Triad) 9분

9. 9. 잘못 형성된 우울 도식 #2 - 인지왜곡 (Cognitive Distortion) 9분

10. 10. 다양한 심리적 증상과 자존감 저하를 일으키는 불안 - 불안에 대한 전반적 이해 12분

11. 11. 통제할 수 없는 영역의 분리 - 대인관계 스트레스 & 과거에 대한 후회 10분

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