1. 1. 원하는 것을 얻고 싶다면 습관을 바꿔라! 16분

2. 2. 작심삼일? 습관 만들기에 실패하는 이유 13분

3. 3. 나를 단단하게 만드는 습관노트 17분

4. 4. 더도 말고, 하루 10분, 습관 3개! 16분

5. 5. 새로운 습관을 위한 성공 방정식, 매조올! 10분

6. 6. 습관을 실천하는 S.W.A.P 전략 17분

7. 7. 습관 성공을 위한 3가지 핵심 키워드 12분

8. 8. 습관레벨이 낮다면 욕심을 버려라! 13분

9. 9. 1%의 실패를 무시하면 안되는 이유 10분

10. 10. 시간관리는 곧 에너지 관리다! 15분

11. 11. 부정적 생각에서 5초 만에 벗어나는 방법 13분

12. 12. 바로 지금 오늘! 365일 언제나 옳다 14분