1. 1. 당신이 운동하지 않으면 안 되는 세 가지 이유 9분
2. 2. 움직이면 세상을 보는 프레임이 바뀐다 8분
3. 3. 체력이 없으면 뇌력도 실력도 없다 7분
4. 4. 나의 정체성을 결정하는 신체성 6분
5. 5. 불가능에 도전하는 자세와 태도를 위해 필요한 한 가지 8분
6. 6. 체험이 없는 개념은 관념이다 9분
7. 7. 몸이 흔들리면 마음도 흔들린다 5분
8. 8. 직접 움직여야만 얻을 수 있는 지혜 7분
9. 9. 이 세상에서 가장 안전한 투자 8분
10. 10. 행복은 추상명사가 아니라 동사다 9분